デブになったせいで・・・

どうも、デブです。

本日は、最近デブになったせいで現れた体の変化に関して、記事にさせて頂きたいと思います。

記事をちょいちょい読んでいただいてる方なら知っていると思いますが、私は自営業をしており、大手企業の下請けとして働いております。

業種は建築関係なのですが、デブになってなにがあるって事なんですが、皆さんは多分

・息があがる

・すぐ疲れる

など、この辺りを考えるのではないかと思います。

私はちょいと違いまして、

　　　腰が痛い！！！

　　　物取ったりする時に、腹の肉が邪魔！！！

この2点がとっても、とっても困っております。

体力などの点は、根性でカバーできるし、体重が増えたことにより筋力は増えたので、悪いことばかりではありませんが、上記2点が本当につらい。

コルセットをと考えましたが、矯正器具類は癖になると聞きましたので使いません。

他のブロガーの方ならココで、こちらの商品を使って改善しました！とか言うんでしょうが、私は極力お金おかけずに色々試します。

現在は、かなり腰が痛いのでまずは-5キロし、80キロに体重を落とし筋トレにてカバーしようと思ってます。

筋肉の可能性は無限大です。

自信がない方、体に不安がある方などは無理のない、1年以上続けていられる軽～い筋トレがお勧めですよ！

私が筋トレを最初に始めた時期のメニュー

・腕立て伏せではなく、地面に胸が付くギリギリで10秒キープし、次に中途半端に腕を曲げた状態で10秒キープ（極力辛い位置で）

・腹筋ではなく、足を床ギリギリで10秒キープし、次に45度くらいで10秒キープ

・スクワットではなく、壁に背中をつけ背筋を伸ばして空気椅子の体勢を10秒

・背筋20回の後、限界まで体を反らして10秒キープ

上記を3セット！！！！なんてせずに、1セットだけ。

これを1年間続けてなかなか筋力が付きました。

慣れるのが早い方はセット数を増やすのもありですね！

ということで、本日はデブの報告と、行っている筋トレの内容でした。

体重は変わらず85でした・・・。

それではまた！

体調の変化(良し悪し共に)

皆さん、とてもお久しぶりで御座います。

パソコンでの投稿が面倒になり、携帯投稿になり、投稿そのものが面倒になり放置してました。

しかし、色々と変化があった為少しでもクローン病の方に届けばなと思いまた記事を書きたいと思います。

今後はクローン病に限らず、息子の成長や事業の雰囲気、現在やっている事など、自分に関してや気になっている事を書きたいと思ってますので宜しくお願いします。

話が逸れてしまいましたが、まずは体調の悪いニュースから。

クローン病が再発！ってわけでは無いのですが、消化器系が正常に働いてしまっているので太りやすい体質に戻りました。

そして、個人事業主というお金のストレス。

妻は気づいてたそうなのですが、私ストレス解消を暴飲暴食に当てるそうなのです。

それのせいで、現在体重85キロです。

筋トレはしてるのでインナーは育ってるのですが、腹、ケツ、太ももが本当にデブです。

退院直後→69キロ(2019年3月)

現在　　→85キロ(2020年1月)

やばいです。

現在努力中なので、汚い腹ですが写真を記事に残してダイエット日記もしたいなと思います。

そしていいニュースですが、今日定期検査だったのですが、血液検査異常なし、もちろん血便や腹痛もなしで2ヶ月ごとの通院から3ヶ月ごとになりました！！

やったぜ！

そして、リバウンドして分かったのが

脂質30グラム制限、かなりキツイです。

一回大丈夫と思うと元々油物好きなのですぐ食っちまいます。

夜ご飯は少し塩分高いですが、味噌汁などの汁物を多めに摂取しご飯は茶碗半膳ぐらいに抑える努力をしてます。

生放送や国家資格の勉強などをしてるとどうしても寝る前に食ったり、少し不安になると食うようになってしまっているので、持ち前の根性でなんとか75まで体重を落としたいと思ってます。

最後に質問です。

記事は長く書かない方がいいのでしょうか？

それではまた更新したら宜しくお願いします！

良くなっては、、、

おはようございます。

前回の記事を読んでいただいた方は知ってると思いますが、先月サボりすぎて無事バチが当たりました笑

3日前位には回復したわって思ってたら、昨日また腹痛が襲いかかり、この記事を書いてる時もまた痛いです。

昨日はドライカレーに一味をかけて食したのですが、完全に治ってないのにバカな食い方したからですかねぇ？

とりあえず本当に当分は、飲み物は水主体で資質禁止生活を取り戻し、筋トレは続けて健康な体づくりに励みます。

それではまた変化がありましたら記事にします。

さよなら

サボりの代償

こんばんは。

ざつおんです。

本日はなぜ記事を書いたかと言うと、通院の時の血液検査は問題なく、太った分痩せなさいとの事だけでしたが、、、

昨日から違和感があったんですが、今日とても腹が痛く下痢でした。

恐らく原因は前日までの不摂生です。

現場が夜中や朝方に終わり、我慢ならず牛丼、マック、コンビニetc.

脂質を気にせず食べまくってました。

そりゃ、ひと月半で4キロ強太りますよね。

んで、何ともないじゃんとか思ってたら、来ました。

結構痛く、今まで飲んでなかった痛みを和らげる薬を飲み、横になってます。

身体をいつも通り伸ばすと痛い気がして、丸まってないとダメな状況です。

明日は結構ハードな現場なので大丈夫か不安です。

しかし、増税の影響もあり仕事が少ないため休むわけにも行きません。

頑張ります

また明日

お久しぶりの近況報告

お久しぶりでございます。

全然更新せず申し訳ありません！

今回は久々という事で、体調、息子、仕事の現状を報告しようと思います。

まずは仕事ですが、とりあえずは赤字が出ないように協力していただき、生活は出来ています。

しかし、やはり常にギリギリで貯金も2万位しか出来てないです。

それも、年金二人分を免除して。

まだまだ自分のお客さんが少ないのでどうしようか考えてます。

次に息子ですが、先月27日に一歳を迎えました！

一歳になる前からつかまり立ちせず、歩いてました笑

人見知りもせず、他人に寄ってくので公園などでは、目ではなく手の届く範囲に置いてます。

当たり前か笑

そして、体調ですが、今月9月は夜間というか朝まで寝ずに現場が多く、飯を食い過ぎ太るわお腹少し痛いはと反省しております。

食べても少しお腹痛くなるだけと思い、油物も結構食ってました。

マックとか、、、。

10月2日通院日で10月中に大腸検査なので、そろそろまたしっかり節制しようと思います。

今、178センチの78キロでかなり太りました。

筋トレもしてるのですが、ダイエットも頑張ろうと思います。

以上長々と書いてしまいました！

もし個人事業やってる方など、宣伝とかのいい方法あれば教えてください！

ちょっとした戯言

どーも、ざつおんです。

お久しぶりでございます。

体調の方は今は寛解しており、痛みや下痢などはありません！

脂質はほぼ制限してますが、一口二口や、たまに我慢できずに一食食べたりしてますが、昔に比べるとほぼ食べてませんね！

食べたくなるけどね。

採血結果もここ最近はずっと良い数値が出ております。

息子は9ヶ月で、今はつたい歩きしたりしてます！

夜に頻繁に起きたりする事もまだあり、原因なんなんですかね？

ということで！！

戯言プラス近況報告という感じですが、書かせていただきますよぉ！

四月に個人事業主として初めており、一応下請け契約結んだ会社の研修期間が2ヶ月あり、完了して無事6月から完全な個人事業主として動いております。

個人売で買った車は今月車検だわ、ABS壊れてるわ、なんだかんだでここずっと赤字続きです笑

独立って難しいね。

皆さん独立や起業するときはちゃんと考えてね笑

ここから、戯言なのですが皆さん、死恐怖症(タナトフォビア)って知ってますか？

私も2年前にネットで症状調べたら当てはまっており、そこで知ったのですが、名前の通り、「死」の恐怖症です。

私は、中学3年生の頃に発症し一度のみですが、これにより過呼吸を起こしました。

考えたく無いのに、死の事を考えてしまうっていう単純な感じなのですが3年前は仕事が止まってしまうくらい悪化した時期が1ヶ月ほどありました。当時23のいい大人ですよ？

一応、自分の回避策はドラミングみたく、胸を一度叩くことにより意識を切り離すという力技です。

なぜ、この話を今日記事にしたのかというと、ここ最近また恐怖を感じる事が3日に一度くらいあるからです。

ネットで調べると開き直り的な解決法しかないようで、私には無理です笑 

書き起こすことにより、少しは気がまぎれるかなと思い、戯言として書かせて頂きました。

もし、同じだよって方や解決した方などいましたら、コメント下さい。

それではまた、お会いしましょう。

新生活と定期検査

こんばんは、ざつおんです！

あと少しで平成が終わり、令和が来ますね。

お札も新しくなったりと天皇陛下や元号が変わるという事はすごい事ですね。

ただ、有名人の方が亡くなったり、ボカロPさんが亡くなったりといい話だけでは無いですね。

日曜ドラマの影響か、レッツシンクなんて使ってフェイク動画やらあおり運転など、考えると悪い事のが多い気がしますが自分は曲げず、「善」や「正義」という言葉を心にこれからも変わらず生き行動しますね！

はい、という事で堅苦しい事はここでおしまい。

まずは、いつもの体調報告からどぞ！

どーもこんばんわ。

今は通院が2ヶ月に一度となっており、新薬を使用してる形です。

プレドニンが0.5mgに減り、痛み止めもセットから別梱包へと変わりました。

血液検査は常人と変わらない状態まで回復しております！

今日は骨密度の検査もしたのですが、設定値と比べるとなんと！

107%でした！

、、、少し骨の密度あるだけですねぇ笑笑

まぁ、骨が弱くなる副作用が出る可能性があったのですが問題なくてよかったです！！

薬の影響なのかわかりませんが、顎と首のニキビが先々月酷く、皮膚科に行き塗り薬と飲み薬を2週間使用し少し落ち着いたので塗り薬のみで続けてますが、アトピーも持ってるため完全には良くなりませんね。

元々肌白だったんですがケアなんてしてなかったので、毛穴とかも気になるしそもそもニキビすごくできてたりと悲しみがすごいです。

今は悪化しにくいようにしっかり、洗顔化粧水乳液とやってますよぉ！

ということで、悪化は無く無事に過ごしてます！

次に新生活についてです。

転職し、個人事業主として一応やってるのですが正直仕事内容はほぼ変わらずで仕事が終われば帰宅なので、気持ちがすごく楽ですね。

まだまだ出来ないことも多いにあるのですが、元々は好きな仕事内容なので悔しいとかは感じるのですが苦痛はないです。

安定はしないですが、今のところはやめてよかったなと感じてます。

なので、体調の事の他に仕事に関しても何かあれば書いていきたいなと思いますので、意見などコメントお待ちしてます！

あ、うちの息子は先月7ヶ月になり寝返りは両方でき寝返り返りもします。

夜泣きだと思うのですが、寝返りで起きたり、日中遊んで昼寝もしてるのに、夜中に15分とかで目覚めたりと大変です、妻が。

私は今週1の休みなので、日曜位しか寝れてない感じですね。

夜中見ても結局妻が起きてしまうので、基本7時から12.13時頃まで別室で遊び、昼に授乳してって流れですな。

何か対策とかありますかねぇ。

現在はこのような状態です！

あ、言うなれば仕事のもの買ったりで人生1金ないです笑笑

ローン組みまくりなので怖いですよ！

それでは、晩御飯を最後にお別れです！

また何かあれば記事にします。

読んでいただきありがとうございました！

晩御飯

基本私の晩御飯のメインは

納豆と豆腐を混ぜたなっとうふ 

となっており

おかずは野菜が中心で肉は鳥ささみのみです。

味付けは妻がいろいろ工夫してくれております！

味噌炒めや味噌煮込み

肉じゃが風や出汁

塩胡椒や市販のタレでの味付け

少し脂質が増えるが中華風など

自分も食べるからと色々試してくれて助かっております。

あとは、ナムルやおひたしなどの副菜ももちろんあります。

みなさんが行ってるクローン病食なども教えて頂ければ幸いです。

それでは、毎日！　準ベジタリアン生活！！